浮き輪肉に効くトレーニングをご紹介
こんにちは！【通い放題パーソナルジム】CRAFTの増本です！
本日は浮き輪肉に効くトレーニングをご紹介いたします！
産後、浮き輪肉に悩む女性の方が多いと存じます＞＜
今回紹介するのは 「サイドプランク」 というトレーニングで、
お腹周りの筋肉をバランスよく来ることが出来、
お腹も、腰も、足も鍛える効果がございます♪
自宅で出来、道具も使わないので誰でも簡単に取り入れられます！
～方法～
1） 横向きになり、肘を曲げ床につく。
2） 足を重ねて伸ばし、腰を浮かせ身体を支える。
※ 頭、胸、腰、膝、くるぶしが一直線に見えるように！！！
これを15-30秒キープしましょう！
隙間時間で簡単に出来る筋トレなので、
後ろ姿に自信のない方は是非お試しください！
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