ダイエット中に起こってしまう停滞期について
こんにちは！！
【通い放題パーソナルジム】CRAFTの稲田です！！
本日はダイエット中に起こってしまう停滞期について簡単に説明して行きます！！！
【停滞期とは？！】
「ホメオスタシス機能」の活発化
ホメオスタシス機能とは自律神経・内分泌・免疫といった器官のバランスをうまく取り体内環境を一定に保とうとする働きのことです！！体にとって「変化＝危険」と感じてしまうので体重が減少していけば「これ以上は落とさないようにしよう」と判断してホメオスタシス機能を活発化させてしまいます！
その結果少ない摂取カロリーで生命活動を行おうとして体重が減らなくなる停滞期が訪れてしまいます。
【停滞期の始まりのタイミング】
ダイエット中・減量中にホメオスタシス機能が働くのは１ヶ月で体重が5％以上減少した時と言われています！！
（例）60kg→１ヶ月で－3kg以上 50kg →－2.5kg以上
あくまで目安であるのですが個々の身体やホルモンバランスによっても変化があります！！
【停滞期を抜ける為の対策】
停滞期前と同じ食事・ダイエットを継続する
体重・体脂肪の変化グラフを見る
チートデイを取り入れる
筋トレ＋有酸素運動を取り入れてみる
停滞期の時期はモチベーションの保ち方も変化が出てくるので気分転換も行いながら長期スパンを見てダイエットを成功させるのがリバウンドのない理想の身体に近づいて行きます！！
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