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適切な睡眠を心がけて【ダイエット】

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適切な睡眠を心がけて【ダイエット】

こんにちは!
【通い放題パーソナルジム】CRAFTの稲田です!!

本日は睡眠だけでも痩せる?!【身体編】について簡単にお伝えします!!

「睡眠の効果」

・脂肪を分解する
・食欲を抑える
・自律神経が整う
・代謝を上げる

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睡眠中に消費されるカロリーは1時間辺り40~55kcalとされております!!
実際に7時間睡眠と考えた時に単純計算で200~300kcal近くを消費してます!

睡眠不足が続くと空腹時のホルモンへ混乱を生じさせ、食欲を刺激させるホルモン「グレリン」を増加させてしまい、食欲を抑制するホルモン「レプチン」が減少してしまうということもあります

睡眠の時間・質を意識してダイエットに有効活用させましょう!!

クラフト- 公式HP: https://craftgym.net 【広島・通い放題・パーソナルジム】

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