GI値の低い食品・効果【お食事編】
こんにちは！！
【通い放題パーソナルジム】CARFTです！！
GI値の低い食品・効果についてブログでお伝えします！！
・GI70以上の食品を高GI食品
・69～56以下の食品を中GI食品
・55以下の食品を低GI食品
このように定義されています！！
【オススメの低GI食品】
全粒粉パン 50
そば 54
玄米 55
食べ過ぎは良くないのですが、食材を選んでいくことで血糖値の上昇を予防する事が出来ます！
インスリンの上昇も脂肪の蓄積に繋がるのですがそこの予防にもなります！！
卵・納豆・鶏肉・ちくわなどはたんぱく質豊富の中でGI値の低い食材になります！！
体験のトレーニングや期間限定のクーポンなども数多くありますのでぜひご覧ください♪♪
楽しみにお待ちしております！！(^ ^)