食生活の見直し【お食事編】
こんにちは！！
【通い放題パーソナルジム】CRAFTです！！
本日は普段の1日の食生活のポイントをお伝えします！！
1→温かい朝食で代謝をあげる
（汁物などで体温を上げると1日の代謝が上がりやすくなるのでオススメです）
2→朝摂りたいのは炭水化物＋タンパク質
（エネルギー源の糖質が摂れるご飯１杯＋たんぱく質→魚・卵・大豆製品・脂質の低いお肉）
3→昼食は栄養価の高い食事をしっかり食べる
（昼は脂肪をエネルギーとして1番使いやすい時間帯！食事内容も1番充実できる！！）
4→間食は16時までに・食物繊維やタンパク質を意識
（ナッツ類・大豆製品などの血糖値の上がりにくい物を選ぶ）
5→夕食は油物を控えて食物繊維をプラスして摂る
（魚・大豆製品・野菜・キノコ類・海藻類などの食物繊維＋血糖値の上がりにくい食品
6→夕食の量を調整する
（夜の時間の食べ方は体脂肪の蓄積に大きく関わる。夕食の量を少なくすると朝食の量をしっかり摂れるようになるのでオススメです！！）
6つのポイントを意識して行きながら普段の食生活に取り入れてみてください！！
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楽しみにお待ちしております！！(^ ^)