貧血にオススメな食事！【お食事編】
こんにちは！【通い放題パーソナルジム】CRAFTです！！
本日は妊娠中に起こる３大マイナートラブルをお助けする
オススメのお食事についてご紹介いたします！
前回は「むくみ」についてご紹介いたしました！
今回は「貧血」についてです！
「貧血」とは、血液中の酸素を身体中に運ぶ、「ヘモグロビン」の重要な材料である
「鉄分」が不足することが原因です！
妊娠すると、赤ちゃんにたくさんの血液が送り込まれるようになり
貧血になりやすくなってしまうのです＞＜
鉄分を取るために専用のサプリがございますが、
栄養バランスが取りにくい為、普段のお食事からバランスよく摂れるようにしましょう！
～鉄を多く含む食事～
レバー・しじみ・あさり・ほうれん草・切干大根・大豆食品・ごま・・・
このように鉄分を多く含む食材は多数ございます！
和食で使用される材料が多くございますね♪
他にもたくさんございますので、是非調べてみてください！
意外と多くございますので、お食事に取り入れやすいと存じます！
次回は、逆に！鉄分の吸収を妨げてしまう食品をご紹介いたします！
クラフト- 公式HP： https://craftgym.net 【広島・通い放題・パーソナルジム】
TOP
随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております！
↓HPよりお問合せください↓
インスタグラムもチェックしてね♪
↓Click↓
– – – – – – END – – – – – –