海のミルク【牡蠣】
いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます
【通い放題パーソナルジム】CRAFTクラフトです！！
本日は海のミルク【牡蠣】
牡蠣は栄養満点で、嬉しい効果が沢山ある食材です！
どんな嬉しい効果があるか、ご紹介します♪♪
◆低カロリー・低脂質
牡蠣は一個あたり約12キロカロリーと、低カロリーな食材です！
肉や魚と比べると、脂質も少なくダイエット中にも、取り入れやすいですよ！！
◆良質なタンパク質が豊富！
牡蠣に含まれやタンパク質は、多種類のアミノ酸でバランス良く構成されています！
食事から摂取する必要のある、9種類の必須アミノ酸がすべて含まれているので、筋肉の引き締めや増量に効果的ですよ！！
◆女性に嬉しい！！
牡蠣には鉄分やビタミンB12が豊富に含まれています！
この２つが、特に女性の方に多い貧血予防に効果的です♪
髪や肌に潤いを与えてくれる亜鉛や、アンチエイジンに欠かせないセレンなども女性に嬉しいですね！
このように、嬉しい効果が沢山あります♪♪
特に女性には嬉しい栄養素がたっぷりなので、取り入れてみてください！！
食べ過ぎには注意してくださいね♪
最後までご覧頂き、ありがとうございました！
クラフト- 公式HP： https://craftgym.net 【広島・通い放題・パーソナルジム】
TOP
随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております！
↓HPよりお問合せください↓
インスタグラムもチェックしてね♪
↓Click↓
– – – – – – END – – – – – –