有酸素運動のメリット
皆様が１度はされたことがある”有酸素運動”
本日は、有酸素運動のメリットについてお伝えします♪
1.脂肪燃焼効果
有酸素運動は筋肉を使うためのエネルギーとして、脂肪を燃やしてくれます。
短時間では効果が出にくいので、20分以上行うことが大事。
2.心肺機能の強化
有酸素運動を継続することで、酸素をしっかりと取り込み、全身に循環してくれます。
それにより、心肺に適度な負荷をかけることができ、心肺機能の強化に繋がります。
3.基礎代謝の向上
有酸素運動を取り入れることで、筋肉に刺激が入り、基礎代謝の向上に繋がります。
基礎代謝が上がることによって、太りにくく痩せやすい体に！
このようなメリットが沢山あります(^o^)
肌の露出が増えるこの夏、有酸素運動を取り入れて理想の体を目指していきましょう☆