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効率よく有酸素活用しましょう!

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効率よく有酸素活用しましょう!

いつもブログをご覧頂きありがとうございます(^o^)
CRAFTパーソナルトレーナーの石田です!

皆様が1度はされたことがある”有酸素運動”

本日は、有酸素運動のメリットについてお伝えします♪

1.脂肪燃焼効果
有酸素運動は筋肉を使うためのエネルギーとして、脂肪を燃やしてくれます。
短時間では効果が出にくいので、20分以上行うことが大事。

2.心肺機能の強化
有酸素運動を継続することで、酸素をしっかりと取り込み、全身に循環してくれます。
それにより、心肺に適度な負荷をかけることができ、心肺機能の強化に繋がります。

3.基礎代謝の向上
有酸素運動を取り入れることで、筋肉に刺激が入り、基礎代謝の向上に繋がります。
基礎代謝が上がることによって、太りにくく痩せやすい体に!

このようなメリットが沢山あります(^o^)

肌の露出が増える季節、有酸素運動を取り入れて理想の体を目指していきましょう☆

クラフト- 公式HP: https://craftgym.net 【広島・通い放題・パーソナルジム】

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