内臓脂肪について
こんにちは！！
【通い放題パーソナルジム】CRAFTです！！
本日は内臓脂肪について簡単にお伝えします！
内臓脂肪とは体脂肪のうち、お腹周りについた脂肪の事を示します！内臓脂肪が過剰に蓄積された状態を「内臓脂肪型肥満」と言いお腹がぽっこり出る体型から
「りんご型肥満」とも言われております！！
内臓脂肪が溜まりすぎると高血圧・高血糖・脂質代謝異常などに繋がり生活習慣病の原因にもなって行きやすいです。
食生活を見直し内臓脂肪の付きにくい身体を作って行きましょう！！
【内臓脂肪を落とす為の食生活のポイント4選】
1・早食いせずに良く噛んで食べる
2・アルコールを控える
3・脂質を減らしてたんぱく質を増やす
4・糖質を取る際は食物繊維と一緒に摂取する
この4点のポイントを食生活の中で意識して有酸素運動・適度なトレーニングで綺麗に落として行きましょう！！
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