ママさんの太りにくい食事【お食事編】
こんにちは！【通い放題パーソナルジム】CRAFTの増本です！
本日は太りにくい食事についてご紹介いたします！
妊娠中の激しいダイエットはNGとされていますが、
しっかり食べて健康的に太りにくい身体を作っていきましょう！
まず大切なポイントの一つ目は絶食しないこと！
食事を抜いた空腹状態でご飯を食べてしまうと、
吸収が良くなってしまい、ダイエットには逆効果です！
規則正しく、時間を空けすぎないように３食取りましょう！
二つ目のポイントはゆっくりかんで食べること！
ご飯をよく噛んで食べる事で、満腹中枢が刺激され満足感が得られます！
また、唾液の分泌 が増え消化を助ける効果もございます！
三つ目のポイントは糖分を抑える！
ダイエットの基本です！バランスの良い食事を意識して、
糖質を摂りすぎないよう意識しましょう！
以上が太りにくい食事のポイントでございます！！
ママさん以外の方でも、この方法を意識してお食事してみてください！
意外と簡単ではないでしょうか！
皆様で健康にダイエットしていきましょう！
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