ビタミンB群の効果と内容【お食事編】
こんにちは！！
【通い放題パーソナルジム】CRAFTクラフトの稲田です！
本日はビタミンB群の効果と内容についてブログに掲載して行きます！！
ビタミンBってどんな力があるの？！
1・ビタミンB1→糖質の分解を助ける
2・ビタミンB2→資質の代謝を促す
3・ビタミンB6→健康な肌や髪・歯を作る
4・ビタミンB12→血液を作る
さまざまなビタミンがある中でダイエット・ボディメイクに特に大切な２つをご紹介して行きます！！
【ビタミンB1】
ビタミンB1は食べ物に含まれる糖質からエネルギーを作り出す為に必要なビタミンの1つです！糖質の分解を助けてくれる働きがあります！
ビタミンB1が多く入っているオススメ食材
- 豚ヒレ肉・豚もも肉
- 豚ロース肉
- たらこ etc…….
【ビタミンB2】
ビタミンB2は脂質をエネルギーとして使うために必要な物質です！！
ビタミンB2が多く入っているオススメ食材
- レバー（豚・牛・鶏）
- 干し椎茸
- アーモンド
ビタミンBには他にも様々な食材があり取り方・成分によってもダイエット・ボディメイクに必要な成分が入っておりますので献立の一品にしてみて下さい！！
体験のトレーニングや期間限定のクーポンなども数多くありますのでぜひご覧ください♪♪
楽しみにお待ちしております！！(^ ^)