「ナッツは太る…」は 大ウソです！
皆さんのナッツにはどのようなイメージを持っていますか？
多くの方は「カロリー高い、太る、肌荒れする」というイメージだと思います。
そんなイメージの方こそこの記事を読んでください！！
「ナッツは太る？」
「いいえ、違います！！」
ナッツは栄養価が高く健康や美容への効果が注目されている人気の食材です！
1・不飽和脂肪酸
（植物・魚の脂に多く含まれ体内に合成されない必須脂肪酸なので食事中で摂取する必要がある）
2・食物繊維
（腸内で水分を含み大きくなり腸の動きを活発化させ便通を良くさせる効果）
3・血糖値
（太ってしまう原因は血糖値が急激に上昇し、余った血糖を脂肪として溜め込んでしまうのが原因！ナッツには糖の吸収を緩やかにする効果がある）
4・ビタミンE
（老化を防ぐ働きがある！また血行を流す作用があり冷え性や肩こりなどを改善）
～注意点～
ナッツは一般的に片手で一掴み分が1日の摂取目安とされています！
脂質が高い分高カロリーなので食べ過ぎには注意してみて下さい！
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