ダイエット時の摂取は固形物か液体か【身体編】
こんにちは！
【通い放題パーソナルジム】CRAFTです！！
今日は体にとって大切な栄養素であるタンパク質について
ダイエット時の摂取は固形物か液体かを考えて行きましょう！！
タンパク質を肉や魚から摂取するのか、プロテインパウダーで摂取するのか
摂取する時のメリットをお伝えします！！
「液体のメリット」
固定物に比べて消化・吸収が早い為トレーニング前後や朝食にオススメです！！
トレーニング後は血流が筋肉に傾いているので固形物を摂るより液体の方が吸収が早いです！！
「固形物のメリット」
咀嚼の数が圧倒的に多いです！
咀嚼することで食事誘発産生から唾液の分泌を促し血中アミノ酸濃度の勾配にも効果的というメリットがあります！！
また咀嚼によってレプチンというホルモンが分泌されるので満腹中枢が刺激され空腹感を減らせるというのもメリットです！
このようなメリットが2つともあります！！
食事の時間が取れない時はプロテインパウダーでタンパク質を摂取して
時間が取れる時は固形物のタンパク質を積極的に摂取してみてください！！
本日もありがとうございました！！
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