ローファットについて【お食事編】
こんにちは!!
【通い放題パーソナルジム】CRAFTです!!
本日はダイエット・ボディメイクに必要になってくるお食事方法の「ローファット」についてお伝えします!!
ローファットとは?!
普段のお食事で摂取している三大栄養素「タンパク質・脂質・炭水化物」の中の、脂質の量を減らして痩せるダイエット方法のことです!
1日の食事の中で、揚げ物や脂質の多い肉類を避け、ご飯・そばなどの「炭水化物」と、鶏胸肉や魚などの「タンパク質」を中心に食べるイメージをになります!!
【オススメの食材】
- 牛・豚のヒレ・もも肉
- 鶏のむね・もも肉(皮抜き)
- カツオ・マグロなどの赤身・イカ・タコ・エビなど
- 玄米・そば・うどん・フランスパンなど
- 野菜・果物・食物繊維・海藻類など
たんぱく質・脂質・糖質のPFCバランスをしっかり確認しながら行うことで糖質(お米)を摂取しながらでもダイエットを行える食事方法になります!!
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楽しみにお待ちしております!!(^ ^)