基礎代謝の上げ方についてご紹介
こんにちわ！【通い放題パーソナルジム】CRAFTです！
本日は基礎代謝の上げ方についてご紹介いたします！
前回の投稿で「基礎代謝」についてご紹介しておりますので
そちらの投稿も是非ご覧ください！
基礎代謝の上げ方その1 ～朝の白湯～
朝、コップ一杯の白湯を飲むことで血行が良くなり、
基礎代謝のアップも期待できます！
寝ているうちに大量の汗をかくので
水分補給も出来、一石二鳥です！
胃腸も温められ内臓の動きも活性化され、消化も良くなります！
一石三鳥でしたね！！！
基礎代謝の上げ方その2 ～運動量を稼ぐ～
なんといってもこれは外せません！
ダイエットに運動はつきものです！
筋肉量をキープさせるためにも
日ごろから身体を動かすことを習慣付けましょう！
通勤中に1つ前の駅で降りて歩いてみたり、
エスカレーター、エレベーターの使用を控えたり、
電車やバスで座らずに立ってみたり！
普段の生活の中から運動を見つけましょう！
基礎代謝の上げ方その3 ～湯船に浸かる～
身体の芯から温まりましょう！
血流の流れが良くなり、老廃物が排出されやすくなり
マッサージを取り入れることで浮腫みも取れます！
今回は簡単な3つをご紹介いたしました！
他にもまだまだたくさんございますので、
またの機会にご紹介いたします！
最後までご覧いただきありがとうございます！
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