更年期と運動の関連性
こんにちは！【通い放題パーソナルジム】CRAFTの増本です！
本日は女性特有の悩みでもある更年期についてご紹介いたします！
前回は便秘の改善に効果的なツボについてご紹介しておりますので、
そちらの投稿も是非ご覧ください！！！
皆様のなかで更年期に悩まされている方はいらっしゃいますか？
女性の悩みに多い更年期の主な原因はエストロゲン（女性ホルモン）の急激な減少です。
これは、閉経による卵巣の働きが衰えることも原因のひとつです。
過労や長年の生活習慣によって様々な症状が出現しやすくなります。
このエストロゲンには、代謝をUPさせる効果や、精神状態の安定、
お肌や髪の毛にツヤ、ハリをもたらす効果など全身の働きに大きな影響を与えます。
さらに、脂質を代謝する作用があるため、減少すると内臓脂肪が蓄積しやすくなります。
運動はこうした肥満と、それに関連する疾患のリスクの低減に効果的であると言われています。
実際に、ウォーキングや水中歩行で
「更年期症状の重症度を表す指数が、運動前に比べて明らかに下がった」
という結果が報告もされているので、更年期が気になる方は有酸素運動など、
軽い運動から始めでみるのはいかがでしょうか！
運動は週に3-4回が望ましいですが、ご自身の体調に合わせて無理のない程度で
始めて見てください！大切なのは続けることです！
過去の投稿でウォーキングについて詳しくご紹介しておりますので、
そちらの投稿も詳しくご覧ください！
最後までご覧いただきありがとうございます！
次回の投稿もお楽しみに～！！
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