5大栄養素とは？！【お食事編】
こんにちは！！
【通い放題パーソナルジム】CRAFTです！！
本日は5大栄養素（たんぱく質）についてご紹介して行きます！！
必要な栄養素をバランスよく摂取し目標に合わせた食生活を実施して行きましょう！！
5大栄養素とは？！
- たんぱく質
- 炭水化物（糖質・食物繊維）
- 脂質
- ビタミン
- ミネラル
この5つの栄養素の摂取はボディメイク・ダイエット・健康を維持する上でとても重要になります！！
タンパク質が不足すると
「筋肉量の減少」
・筋肉を作る材料はたんぱく質です！！低カロリーの食事や高脂質の体内のたんぱく質を不足させてしまうと基礎代謝の低下に繋がり、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。
「肌や髪のトラブル」
・肌のツヤ・ハリ・弾力を維持するコラーゲンは体内のたんぱく質から構成されております！！しっかり必要なタンパク質を摂取して綺麗に身体を変えて行きましょう！！
TOP
随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
↓HPよりお問合せください↓
インスタグラムもチェックしてね♪
↓Click↓
– – – – – – END – – – – – –