魚介類のタンパク質【お食事編】
こんにちは！！
【通い放題パーソナルジム】CRAFTの稲田です！！
本日は魚介類のタンパク質【お食事編】についてお伝えします！！
魚介類のタンパク質は牛・豚などの赤身肉と比べても優秀なポイントが多いです！！
たんぱく質の含有量もほとんど差がないです！！
【魚介類のオススメポイント】
1・オメガ3が豊富
→特に青魚に身体にとって様々な効果のあるオメガ3脂肪酸（IPA・DHA）が豊富に含まれている
2・ビタミンが豊富
→肉類の数十倍のビタミン（A・D・E）が豊富に入っている
3・ミネラルが豊富
→小魚のカルシウム・牡蠣・蟹の亜鉛など不足なミネラルが摂取できます！！
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