高タンパク・低糖質！【ホタテ】
いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます(^^)
CRAFTパーソナルトレーナーの石田です！
本日のテーマは【ホタテ】
ホタテは、高タンパク、低脂質、低糖質とダイエット中でも取り入れやすい食材です！
健康に嬉しい効果についてご紹介します♪
◆太りにくい身体に！！
ホタテは100グラムあたり、13.5グラムのタンパク質を含んでいます！
タンパク質をしっかり摂ることで、筋力の低下を抑えて、太りにくく、痩せやすい身体にしてくれますよ！！
◆血液サラサラ！
ホタテにはタウリンが豊富に含まれています！
タウリンは血液をサラサラにする効果が期待できます！
更に肝機能を高める効果もあるので、お酒をよく飲まれる方には特にオススメです♪
◆むくみ改善！
ホタテはカリウムも豊富に含まれています！
カリウムには塩分を排出する作用があるため、むくみの改善、予防に効果的ですよ！！
このように、ホタテはダイエットや健康に嬉しい効果が沢山あります！！
お酒を飲む方や、ダイエットを頑張りたい方には、ぜひ取り入れてもらいたい食材です♪
最後までご覧頂き、ありがとうございました(^^)
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