適切な睡眠を心がけて【ダイエット】
こんにちは！
【通い放題パーソナルジム】CRAFTの稲田です！！
本日は睡眠だけでも痩せる？！【身体編】について簡単にお伝えします！！
「睡眠の効果」
・脂肪を分解する
・食欲を抑える
・自律神経が整う
・代謝を上げる
睡眠中に消費されるカロリーは1時間辺り40～55kcalとされております！！
実際に7時間睡眠と考えた時に単純計算で200～300kcal近くを消費してます！
睡眠不足が続くと空腹時のホルモンへ混乱を生じさせ、食欲を刺激させるホルモン「グレリン」を増加させてしまい、食欲を抑制するホルモン「レプチン」が減少してしまうということもあります
睡眠の時間・質を意識してダイエットに有効活用させましょう！！
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