質の良いたんぱく質！5選【お食事編】
こんにちは！！
【通い放題パーソナルジム】CRAFTです！！
本日は質の良いたんぱく質！5選【お食事編】についてブログでお伝えします！！
アミノ酸スコアとは食品中に含まれるたんぱく質の栄養価を、必須アミノ酸の組み合わせから評価する指標のひとつとされております！！
アミノ酸スコアが高い食材＝質の良いたんぱく質とされます！！
【アミノ酸スコアの高い食品】
1・鶏肉（ささみ・胸肉は高タンパク低脂質です！！）
2・卵（半熟にして食べることで消化もバッチリ！）
3・豚肉（ビタミンも豊富に入っている！）
4・牛肉（牛肉も栄養が満点！）
5・マグロ（赤身の魚は凄くオススメです！！）
ダイエット中は意識してタンパク質を摂取するのですがアミノ酸スコアの高い食材をチョイスする事でダイエットがより一層効率的になって行きます！！
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