女性ホルモンとダイエットの関係性
こんにちは！！
【通い放題パーソナルジム】CRAFTクラフトの稲田です！！
本日は女性ホルモンとダイエットの関係性についてお話しします！！
【女性ホルモンの乱れは太りやすくなってしまう？？】
・満腹感を感じずらく、食欲旺盛になってしまう
・代謝が低下して行き体に水分や脂肪を溜め込みやすくなってしまう
・イライラして暴食に走りがちになる
女性ホルモンの乱れによってこのような状態になりやすく体重の増加・停滞に繋がってしまいます
【ダイエット期間におすすめの習慣】
脂肪が燃焼されやすくダイエットの効果が最も期待出来る生理終了からの１週間は意識して体を動かす習慣をつける事が大切になります！！
ストレッチや運動を定期的に10～20分程度行う習慣をつける！
脂肪を燃焼しやすいこの期間に筋肉をしっかり使い刺激してあげる事で体のラインが整い体全体の引き締め効果が期待出来ます！！
（例）ストレッチ・トレーニング・有酸素運動
特に生理中の過度のトレーニング・食事制限は体調の面でも身体の面でも効率が良くないので生理明けの一週間にスイッチを切り替えて頑張って行きましょう！！
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