低GI値の食材の魅力【お食事編】
こんにちは！！
【通い放題パーソナルジム】CRAFTクラフトです！！
本日は低GI値の食材の魅力についてお伝えします！！
GI値とは？？
GI値（グリセミック指数）とは炭水化物が分解され糖に変わるまでのスピードを表した数値です！！
低GI値の食材をしっかり意識して摂取して行くことで血糖値の急上昇を防ぎ、緩やかに血糖値を上げてくれる効果があります！腹持ちを良くしてあげる効果もあります！！
【低GI値の食品】
- 炭水化物・穀物→そば・スパゲティ・押し麦・春雨など
- 果物→りんご・いちご・みかん・グレープフルーツなど
- 野菜→葉物野菜・ブロッコリー・きのこ類・ピーマンなど
- 乳製品→チーズ・ヨーグルトなど
しっかり噛んで消化を良く・食物繊維の多い食品を摂って頂くことで血糖値の急上昇を予防できます！！
食事にも沢山の方法がありますのでお客様に合った食生活でサポートさせて頂きます！！
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楽しみにお待ちしております！！(^ ^)