ニラの代表的な栄養素と効果
いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます(^^)
CRAFTパーソナルトレーナーの石田です！
ご紹介する食材は【ニラ】
ニラにはまんべんなく、ビタミン類をはじめとする栄養素が含まれています！
本日はニラの代表的な栄養素と効果をご紹介します♪
◆B-カロテン
ニラの代表的な栄養がBカロテンです！
野菜の中でもトップクラスの含有量です！
Bカロテンは体内でビタミンAに変換される栄養素で、目や皮膚などの健康維持に欠かせない栄養素です！
◆ビタミンE
ニラに含まれている、ビタミンEには強力な抗酸化作用があります！
シミやそばかすのケア、肌荒れ防止など美肌に役立つ嬉しい栄養素です！
◆葉酸
ニラは貧血対策につながる、葉酸も多く含まれています！
特に貧血になりがちな、女性や妊婦さんには欠かせない栄養素ですよ！！
このように、ニラには美肌効果や貧血予防など女性に嬉しい効果が沢山あります！
炒め物などに、是非取り入れてみてください♪
最後までご覧頂き、ありがとうございました！！
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