ダイエット知識【お食事編】
こんにちは！！
【通い放題パーソナルジム】CRAFTです！！
本日はお客様にご提案させて頂く食生活・生活習慣についてお伝えします！！
食事のボリュームについて
4・4・2 →朝・昼・夜
※朝・昼食でしっかり必要なカロリーを摂取して頂くことで、1日に必要な摂取カロリーを取る事が出来、体脂肪・体重の燃焼・減量に繋がって行きます！！
（朝・昼）
肉・魚系のメイン食材・汁物・食物繊維・小さいたんぱく質源（豆腐・納豆・卵）などの食材をメイン
炒め物などで必要なカロリーを摂取するのもOK！！
（夜）
植物系のタンパク質をメインに摂取して行きながら消化・吸収の良い食材を摂ってみる！！
発酵食品
味噌・キムチ・納豆・ヨーグルト etc…….
- 栄養素の吸収率をUPさせてくれる
- 腸内環境の改善
- 免疫力の向上
- デトックス効果
発酵食品にはダイエット効果が凄く高い成分が豊富に含まれておりますので、献立の1品に取り入れてみてください！！
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