〜食物繊維〜
今日は食物繊維とダイエットの関係性についてブログに書かせて頂きます！！
【食物繊維とは】
水に溶ける水溶性食物繊維・水に溶けない不溶性食物繊維に大きく分かれます！
食物繊維が不足した状態になると腸内環境の悪化によって便秘になりやすくなってしまいます(>_<)
1日の中で男性で20g・女性で18gという数値があり
食物繊維の多い食品は低カロリーの上噛み応えもあり食べた時の満腹感も高いためダイエット効果もあり肥満を防ぎやすくなっていきます♪♪
普段のお食事でプラス1品意識してみてください( ^ω^ )
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