ケトジェニックとは？？！
こんにちは！！
【通い放題パーソナルジム】CRAFTクラフトです！！
本日はケトジェニックについてブログに掲載します！！
ケトジェニックとは？！
身体のエネルギー源を糖（米・パン・麺類）からではなく脂質（ケトン体）を原料にした代謝サイクルに変えることを言います正しい食事の取り方で１週間から２週間で身体に変化を実感出来る方が多いです！！
※ケトシース状態→糖からエネルギーを作れなくなった時に身体が脂質をエネルギー源として使い出す状態
【良質な脂質（油・オイル）を意識して摂取】
（食事の割合） → 脂質6・タンパク質3・糖質1が理想的なケトジェニックダイエットの割合です！！
MCTオイルもおすすめになります！！
ケトジェニックの注意点
水分と食物繊維（不溶性・水溶性）をしっかり意識してとって行くこと
炭水化物を控えることで便秘になりやすい傾向がありますので海藻類・きのこ類などの食物繊維を意識して摂取しましょう！！
体験のトレーニングや期間限定のクーポンなども数多くありますのでぜひご覧ください♪♪
楽しみにお待ちしております！！(^ ^)