きのこの成分について【お食事編】
こんにちは！！
【通い放題パーソナルジム】CRAFTです！！
本日は【きのこ】についてブログでお伝えします！！
ダイエットにとってとても強い味方食材になります！！
・低カロリーな上に食物繊維が豊富→便秘解消
・カリウムが多く含まれている→むくみ予防
・ビタミンB1・B2→代謝促進をスムーズに
・ビタミンD→女性ホルモンを整える
・キノコキトサン→脂肪の吸収を抑える
【オススメきのこ】
※しめじ・椎茸・エリンギ・えのき・舞茸
一度の食事に大量に摂取してしまうと消化不良でお腹・胃が張ってしまうケースもありますので適度に摂取してみてください！！
1日に100g程度（1パック分）
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