お通じ解消スッキリ【お食事編】
こんにちは
【通い放題パーソナルジム】CRAFTクラフトの稲田です！！
本日はお通じ解消スッキリ【お食事編】についてブログを掲載します！！
便秘の原因とは？！
便秘の原因は数多くあるのですが、ストレス過多・食生活の乱れ・運動不足・生活習慣の大きな変化などが多くみられます！！精神的なストレスや不安を感じる事で腸が活発になったり不活発になったりすることが多く便秘を引き起こしてしまう原因にもなります！！運動不足や食生活の乱れも便秘には大きく直結して行きます！！
【オススメ食材3選】
豆類
豆類には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれている為お通じ改善に効果的です！！水溶性は便を柔らかくする働きがあり、不溶性は便の通りを良くする働きがあります！！消化を促進する一方で腸内の善玉菌の餌になり便秘解消の効果が高まるとも言われております！！
ナッツ
ピスタチオ・ピーナッツ・アーモンド・クルミなどのナッツ類には良質な脂質が手軽に摂取できるので凄くオススメです！！！同時に食物繊維も豊富なのでダイエット効果も高まります！！
オクラ
オクラのネバネバした中身は水と混ざることで粘っこくなった水溶性食物繊維！凄くオススメの野菜です！！
体験のトレーニングや期間限定のクーポンなども数多くありますのでぜひご覧ください♪♪
楽しみにお待ちしております！！(^ ^)