良い睡眠を取って代謝アップ！！
いつもブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
【通い放題パーソナルジム】CRAFTの石田です！
睡眠中はダイエットや美容に、大きく影響するホルモンが分泌される時間です！
この睡眠を適切に取ることで、代謝が良くなったり、食欲を抑制してくれたりなど、嬉しい効果が沢山あります♪♪
本日は適切な睡眠を取るための、おすすめの生活習慣をご紹介させて頂きます！！
1、寝る3時間前には夕食を済ませる
就寝時には消化活動が終わっていることがベストです！
内臓もしっかり休ませてあげることが大切ですよ☆
2.お風呂に浸かる
38度ほどのぬるめのお湯に浸かり、体をじっくり温めることでリラックス効果が期待できます♪
3.日中に運動を行う
自分の体力に合った、運動を行っていきましょう！
生活リズムにメリハリが出て、自然な眠気から良質な睡眠に繋げてくれます☆
本日はこの３つの生活習慣をご紹介しました！
すぐにでも出来ることですので、「なかなか眠れない」と睡眠にお悩みを持たれている方は、是非試してください( ^ω^ )
最後までご覧頂き、ありがとうございました！！
クラフト- 公式HP： https://craftgym.net
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