睡眠とダイエット
本日は睡眠とダイエット・ボディメイクの関係についてブログに書かせて頂きます！！(^^)
睡眠中には美容や健康に大きく関わっている「成長ホルモン」が分泌されます！！
成長ホルモンは皆さんも聞いたことがあると思いますが成長ホルモンには
・脂肪を分解する働き
・筋肉を発達させる働き
などの効果があります！！
また睡眠中には成長ホルモンだけでなく食欲を抑える「レプチン」というホルモンも分泌されます
睡眠不足が続くとレプチンの分泌量も減り食欲も増してしまいやすいです(>_<)
十分な睡眠を取ると約300kcal消費されますので睡眠時間をしっかりと確保して規則正しい生活を行うだけでもダイエット効果は凄く高まります！！(o^^o)
日常の生活で少しずつ意識してみて下さい！！(^ ^)
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