ダイエット中の停滞期【原因と対処法】
こんにちは！！
【通い放題パーソナルジム】CRAFTの稲田です！！
最初は順調に体重が減っていたのに急に落ちなくなってしまった。。。
体重が減らない原因は停滞期だからかもしれません！
今日はダイエット中における停滞期の原因と対処法について解説して行きます！
【停滞期が訪れるタイミング】
目安としては元の体重から5％減った頃から最初の停滞期に入ることが多いです！
（例）60kgの方なら3kg減ったタイミング
また2回目以降も同じタイミング近くで停滞期に入ると言われております
何度も停滞期を繰り返す方もいるので焦らずダイエットを継続することが大切です！！
【停滞期の原因】
1・「ホメオスタシス」という防御反応によって体重が急激に減り続けると餓死状態に陥ったと勘違いしてしまう
2・筋肉量の変化
3・女性ホルモンの影響
【対処方法】
1・チートデイを設ける
2・運動の内容をガラッと変えてみる
3・食事内容を見直す
停滞期は痩せてきたからこそ起こるものであり身体の正常な反応なので適切な対応をすればまた痩せて行きます！！
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