痩せる習慣作り【お食事編】
こんにちは！！
【通い放題パーソナルジム】CRAFTクラフトです！！
本日は痩せる習慣作りのお食事編をお伝えします！！
・食べる順番を意識する
食事をする前に必ず食べる順番を確認する習慣をつけてみましょう！！
（例）サラダ→お味噌汁→野菜炒め→ご飯
食事で糖質を取ることで血糖値は上昇して行き、血糖値を下げるために膵臓から「インスリン」というホルモンが分泌されます。血糖値が急激に上昇することでインスリンが過剰分泌され、体内に脂肪を溜め込んでしまう原因にもなってしまいます！
野菜から食べ最後に炭水化物を食べるという順番は、血糖値が緩やかに上昇するための順番です！
血糖値の急上昇を防ぐだけで、体が脂肪を溜めこんでしまうことがなくなるため、ダイエットに繋がります！
【血糖値とは？！】
血液中のグルコースの濃度を血糖値と言います！！
炭水化物である糖分は体の中で消化吸収されて、ブドウ糖（グルコース）になり血液中に入って体のエネルギーになっていきます！その血液中のグルコースの濃度が血糖値という仕組みになっています！
普段のお食事の食べる順番によって血糖値の急上昇を予防出来ますので是非取り入れてみて下さい！！
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楽しみにお待ちしております！！(^ ^)