実は栄養豊富！【しいたけ】
いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます(^^)
CRAFTパーソナルトレーナーの石田です！
本日は【しいたけ】
幅広く使える「しいたけ」ですが、実は栄養豊富な食材です！！
どんな栄養素、効果があるかご紹介します♪
◆血液サラサラ！
しいたけの特に特徴的なのが「エリタデニン」
エリタデニンは、コレステロール値を下げ、血流をスムーズにしてくれる効果があります♪
生活習慣病の予防にも効果的ですよ！！
◆丈夫な骨や歯を作る！
ビタミンDは、体内のカルシウム代謝を助けてくれる効果があります！
それによって、骨や歯が元気に！
「骨粗鬆症」の予防効果も見込めます♪
◆お通じ改善！
しいたけには食物繊維が豊富に含まれています！
特に不溶性食物繊維が多く、便秘解消、整腸効果、食べ過ぎ予防にも繋がります！
このように「しいたけ」にはダイエット、健康に嬉しい効果が沢山ある食材です！
鍋や、炒め物、スープなど色々使える食材なので、取り入れてみてください！！
最後までご覧頂き、ありがとうございました(^^)
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