便秘解消にオススメな食材をご紹介
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CRAFTパーソナルトレーナーの石田です！
ダイエット成功にはお通じを良くすることも大切な鍵となります☆
本日は便秘解消にオススメな食材をご紹介します！！
1.海藻類
水溶性食物繊維が豊富で、便を柔らかくしてくれる効果があります！！
わかめ、昆布、ひじきなどは料理に取り入れやすく、オススメですよ◎
2.きのこ類
不溶性食物繊維が豊富で、腸の運動を活発にしてくれる効果があります！！
しめじ、舞茸、エノキなど積極的に味噌汁に入れたり、炒め物などいろいろな料理に活用できることが嬉しいですね♪
3.発酵食品
善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があります！！
味噌、醤油、納豆、キムチなど調味料にも使えるものが多いので、是非取り入れてみてください！！
本日は３つの便秘解消にオススメな食材をご紹介しました♪
便秘にお悩みの方は是非、取り入れてみてください！！
最後までご覧頂きありがとうございました( ^ω^ )
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