脚痩せ出来るお風呂の入り方について
こんにちは！【通い放題パーソナルジム】CRAFTクラフトパーソナルジムです！
本日は産後のかたでもすぐに出来ちゃう
脚痩せ出来るお風呂の入り方についてご紹介いたします！
子育て中のママさんは1日中、家事育児で立ちっぱなしになることが多く
足の浮腫みに悩まれている方が多いと存じます。
そんな方にお風呂で出来るオススメな脚痩せ方法をご紹介してまいります！
早速ですが皆様はお風呂に浸かっていますか？
夏はシャワーで済ませていたが多くいらっしゃると存じますが、
最近はすっかり寒くなってきたのでお風呂に浸かる方が多いと存じます！
ですが、ただ浸かるだけではもったいないです！
入浴中は、身体が温まり、水圧で負荷がかかることで、
血液やリンパの流れが良くなり、カロリーの消化やむくみの改善に最適です♪
入浴方法その（1） マッサージ
1. 片方の膝を曲げ、ふくらはぎを持ち上げながら両手で掴む。
2. 足首を下げないように左右に大きく10-15回ほど回す。
※ 足が下がらないように！
3. ふくらはぎから足首まで少しづつ位置をずらしながら行いましょう！
この方法であれば運動が苦手な方でも行えるマッサージ方法なので
今すぐ取り入れましょう！
疲れた日には、お風呂の中でほっと一息つくことも大事です！
のぼせないように注意してくださいね！
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