2種類のストレッチを使い分ける【身体編】
こんにちは！！
【通い放題パーソナルジム】CRAFTです！！
本日は2種類のストレッチを使い分ける【身体編】についてお伝えします！！
【動的ストレッチ】
身体を動かしながら筋肉を刺激して関節の可動域を広げていくストレッチ方法です！！
筋肉の収縮を促して対象の筋肉を伸ばします！
リズミカルに反動も使いながら関節を動かして筋肉の収縮を行いましょう！！
※準備運動など
【静的ストレッチ】
反動を利用せずにゆっくりと筋肉を伸張する方法です！！
筋肉を伸ばした状態で一定時間キープする事で、筋肉の緊張を和らげ柔軟性の向上や関節可動域の拡大などの効果が期待できます！！
深呼吸を入れながら実践することで副交感神経を刺激してリラックス効果も期待出来ます！！
※クールダウンなど
2種類のストレッチを使い分けることで怪我の予防・パフォーマンス向上などに凄く繋がって行きます！！
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